6 món ăn sáng giúp bạn no lâu và trẻ trung hơn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nhiều người thường bỏ qua. Việc ăn sáng qua loa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, dù các bữa ăn khác có được chuẩn bị kỹ lưỡng. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm cho bữa sáng hiệu quả, hãy thử sữa chua kiwi. Quả kiwi nhỏ bé nhưng giàu vitamin C, giúp da mịn màng và trẻ trung. Nghiên cứu cho thấy người tiêu thụ nhiều vitamin C có thể giảm nếp nhăn và ngăn ngừa da khô. Vitamin C cũng giúp chống oxy hóa và sản xuất collagen, hỗ trợ sức khỏe tóc.

Quả kiwi nhỏ bé nhưng giàu vitamin C, giúp da mềm mại và trẻ trung. Bánh mì nướng bơ cá hồi cung cấp omega-3, tốt cho da, tóc và cải thiện chức năng não bộ, đồng thời duy trì telomere, ngăn ngừa bệnh tật liên quan tuổi tác. Cá hồi còn giàu protein, hỗ trợ cơ bắp và cân bằng hormone. Cải xoăn chiên trứng chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất, giúp da đẹp và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Theo Maggie Michalczyk, chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, cải xoăn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất dầu sebum, giúp giữ ẩm và làm mượt tóc. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, mang lại làn da mịn màng và năng lượng cho cơ thể. Ngũ cốc óc chó giàu axit béo omega-3, giúp giữ ẩm cho tóc và da, đồng thời vitamin E trong óc chó hỗ trợ tái tạo tế bào. Clare McKindley từ Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA cho biết, hạt óc chó cũng cung cấp đồng, quan trọng cho sức khỏe xương. Yến mạch ướp lạnh, với hàm lượng glycemic thấp, giúp hạn chế dư thừa đường và giảm lão hóa.

Bột yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp nhiều chất xơ giúp kiểm soát cholesterol, cải thiện tuần hoàn và duy trì cân nặng. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như yến mạch còn giúp hạn chế lượng đường và làm chậm quá trình lão hóa. Cải Brussels, giàu chất xơ và vitamin A, cũng là món ăn lý tưởng cho buổi sáng, giúp tóc bóng mượt, da mịn màng và cải thiện thị lực. Theo bác sĩ Jacqueline Bromberg, cải Brussels còn chứa vitamin B9, bảo vệ cơ thể khỏi tia UV. Kết hợp với trứng, món ăn này cung cấp năng lượng và hỗ trợ tái tạo tế bào, mang lại sự trẻ trung.

Nguồn Pre.

Source: https://afamily.vn/6-do-an-sang-giup-no-lau-va-lam-ban-nhin-tre-hon-20170813154858247.chn